Kundalini Yoga: Știința de a Deveni Conștient

Kundalini Yoga: Știința de a Deveni Conștient

Kundalini Yoga, adesea numită „Yoga Conștientizării”, este o practică străveche și puternică ce combină posturi (asana), tehnici de respirație (pranayama), mantre, mudre și meditație. Spre deosebire de alte forme de yoga care se concentrează preponderent pe aspectul fizic, Kundalini Yoga are ca scop principal trezirea și canalizarea energiei latente stocate la baza coloanei vertebrale – cunoscută sub numele de Kundalini Shakti.

Ce Este Energia Kundalini?

Conform filosofiei yoghine, energia Kundalini este o forță creatoare, vitală și spirituală reprezentată simbolic ca un șarpe încolăcit de 3 ori și jumătate, dormind la baza coloanei vertebrale (Muladhara Chakra).

Obiectivul practicii este de a trezi această energie și de a o ghida în sus, prin canalul central al coloanei vertebrale (Sushumna Nadi), străbătând toate cele șapte chakre (centri energetici), până la chakra coroană (Sahasrara) din vârful capului. Atunci când energia Kundalini se unește cu conștiința universală în chakra coroană, practicantul atinge starea de iluminare sau de conștientizare superioară.

Principalele Elemente ale Practicii

O clasă tipică de Kundalini Yoga, așa cum este predată în tradiția lui Yogi Bhajan, urmează o structură strictă și include:

1. Deschiderea practicii cu Adi Mantra

Sesiunea începe cu intonarea mantrei Ong Namo Guru Dev Namo, un salut către sinele divin interior și către înțelepciunea care ghidează practica.

2. Kriya

Această parte este nucleul practicii. Kriya este un set specific de asane, pranayama și mantre organizate într-o secvență precisă pentru a produce un efect particular asupra corpului, minții și spiritului (ex: Kriya pentru echilibrul glandelor, Kriya pentru flexibilitatea coloanei, Kriya pentru echilibrarea sistemului nervos). Aceste secvențe sunt de obicei dinamice și repetitive, și pot include și exerciții de respirație și mantre.

3. Relaxarea

O perioadă de odihnă profundă (Savasana) este esențială după Kriya pentru a permite energiei generate să se distribuie și să se integreze în corp.

4. Meditația

Fiecare clasă se încheie cu o meditație care utilizează adesea mantre (recitate sau cântate), mudre (poziții ale mâinilor) și tehnici specifice de focalizare a privirii sau a respirației.

5. Închiderea practicii

Sesiunea se încheie cu intonarea mantrei Sat Nam (Adevărul este numele și identitatea mea), o invitatie care inchide experiența.

Tehnici Caracteristice: Respirația Focului

Una dintre cele mai distince și puternice tehnici din Kundalini Yoga este Respirația Focului (Agni Pranayama sau Bhastrika).

Respirația Focului este o tehnică rapidă, ritmică și forțată de respirație nazală, cu egalitate între inspirație și expirație. Este o respirație abdominală, unde buricul se trage rapid spre coloană la fiecare expirație și se relaxează la fiecare inspirație.

Beneficii:

• Curăță plămânii și întărește sistemul nervos.

• Crește rapid nivelul de energie și vitalitatea.

• Ajută la echilibrarea minții și la îmbunătățirea concentrării.

De Ce să Practici Kundalini Yoga?

Beneficiile raportate de practicanți sunt vaste și adânci:

1. Echilibru Emoțional: Secvențele sunt concepute pentru a echilibra și a întări sistemul nervos.

2. Întărirea sistemului imunitar: Tehnicile folosite au ca scop întărirea organismului și a sistemului imunitar.

3. Reducerea Stresului: Prin intermediul respirației controlate și a mișcărilor repetitive, ajută la gestionarea eficientă a anxietății și a tensiunii nervoase.

4. Claritate Mentală: Meditațiile intense îmbunătățesc concentrarea și aduc o stare de calm și pace interioară.

5. Trezire Spirituală: Accelerează procesul de auto-descoperire și permite o conexiune mai profundă cu sinele autentic.

O Notă Despre Practică

Deși este o practică intensă și benefică, Kundalini Yoga necesită respect și conștiență. Este recomandat ca începătorii să practice sub îndrumarea unui profesor calificat, mai ales pentru a învăța tehnici corecte de respirație, și pentru a evita suprasolicitarea energetică.